开云(中国)KAIYUN·官方网站动作三：直立按掌算是回起势动作-kaiyun体育·官方入口
前次谈到国体版易筋经韦陀献杵三式动作与口诀存在相比大的互异，因此，老练国体版需要字据口诀对其完善。
今天分析体育总局版易筋经：
第四式：摘星换斗势；
第五式：倒拽九牛尾势；
第六式：出爪亮翅势；
第七式：九鬼拔马刀势；
这四式口诀与体育总局版动作的互异，并由此推导出完善的练法。
一、体育总局版“摘星换斗势”口诀和动作筹议这一式口诀为：
只手擎天掌覆头，更从掌内注双眸；
鼻端吸气频调息，用劲收回傍边腿（眸）
口诀分析：口诀中，“用劲收回傍边腿”体育总局版写为“用劲收回傍边眸”显著失实。此处应抒发擎天手收回到腿，傍边收回到左腿侧，右腿收回到右腿侧，毛糙写傍边腿。
这四句口诀：抒发一只手擎天掌心向内犹如盖头，眼睛细心掌心，擎天时，鼻吸气；然后收回。傍边线路是两手交替。但莫得抒发单手擎天时，另一只手动作。
体育总局版则抒发了，何如擎天的经过。且看图分析。
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体育总局版完成擎天时代解为三个动作：
动作一：马步侧身背掌
从上一式站立两辖下按，下蹲，左手背后腰，右手摆左髋外，体魄当然左转，眼看右掌。
动作二：直立举掌
趁势站立，上身右转，右手举掌及其顶，在头右上侧，掌心向内，眼睛看手掌心。
动作三：直立按掌
算是回起势动作。两辖下按。
然后再换右手背手，左手举掌。
终点是违反下蹲，背手，起立，右转，举掌，老练时，会认为终点顺遂。而且，还带动了腰胯动弹，简略很牛叉啊。
可是，当咱们对比清朝配图以及口诀时，会发现体育总局版这一式练法莫得主持住精髓。口诀中明明讲“擎天掌覆头”，那么掌应具有两种力量，一是上举擎天，一是下按覆头。显著，手掌应垂直头顶，掌心向下，但力量主要朝上。这么体魄诱掖拉伸才更绝对。
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周稔丰解“易筋经”中，如左手擎天是平直身左侧上举托天，吸气，头手上顶，腰腿下伸，酿成诱掖拉伸；然后翻掌向下贯气。他将“擎天”和“掌覆头”变成了两个动作。
因此，体育总局版，下蹲，侧身转体动作行动技击动作可以，行动诱掖动作，就显得过剩，气则散。
是以，“摘星换斗势”最任性的练法即是，站立，一手背腰，一手平直掌心向下擎天。收回掌，换手傍边即可。复杂少量可参考周稔丰讲明注解，先托天再覆头。
二、体育总局版“倒拽九牛尾势”口诀和动作筹议口诀为：
两髋后伸前屈，小腹气运空松；
用劲在于两膀，不雅拳须注双瞳。
口诀分析：这一式仿用劲倒拽牛尾，因此两腿前屈后伸，两手前拽后拉，用劲在膀不在手。
且看体育总局版何如完成动作变化：
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以右弓步右拳前左拳后为例，体育总局版分四个动作，秉承古老后伸前屈，两拳前后拉伸，基本合厚味诀。但增多了，收拳动作，再前后配置拳拉伸。非常于两次前拉后拽。然后馈遗姿势后，再换左弓步，左拳前。
提议去掉收拳动作，平直用清代图谱：
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仅仅换成见即可。
三、体育总局版“出爪亮翅势”口诀和动作筹议且看口诀：
挺身兼瞋目，推手向现时；
用劲收回处，功须七次全。
口诀分析：这一式口诀相比明确，即站立瞋目，两掌前推，再用劲收回，相接七次。
且看，体育总局版何如完成：
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体育总局版分五个动作：先是两手傍边平开，再合掌胸前平举，再收掌胸前蓄力（动作3），再前推（动作4），然后翻掌下（动作5），然后类似3-5七次。
从骨子老炼就果看，进修肢体成果可以，但以诱掖术来看，就显得复杂，过于介意手部变化细节。
其实，就平直两手从体魄两侧徐徐持拳，举到胸前，平直变掌前推即可，然后再持拳收回。更合厚味诀义。
如图。
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四、体育总局版“九鬼拔马刀势”口诀和动作筹议
口诀为：
侧首弯肱，抱顶及颈；
自头收回，弗嫌力猛；
傍边相轮，身直气静。
口诀分析：其实这一式口诀抒发也相称清亮，类似八段锦“五劳七伤向后瞧”仅仅，需要一手抱头顶和颈项。况且强调，扭动幅度越大越好，但身应直立，气应安静。
且看体育总局版何如完成这式。
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体育总局版阐释得相称详备：先两手抱球，再右手前伸，再右手抱头掩耳，左手背后脊柱；然后，先右转，再左转机腰，看右脚跟。然后回正，再换左手抱头。
看起来很完善，活动范围也很广。但是，这更像技击套数，不像诱掖术，而且，变化太多，势必相识活动很大，很难终局易筋洗髓。
其实，就参考口诀，协作古本配图：
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直立气静，右胳背抱项手掩耳，左手后背脊椎，上身左转后瞧，尽量动弹。类似八段锦五劳七伤向后瞧的扭头动弹。
追忆：这几式有个共同的秉性：即是体育总局版太念念说了了了，试图将每一个动作齐叮嘱了了，试图让每一个动作齐有来有回，合适逻辑，也合适技击套路秉性。
但是，说得太细，就怕就会堕入过于刻意。
因为诱掖术原来即是挽救体魄“自我内动”，当然才是最顺应的姿首。举例，出爪亮翅的推掌，其实每个东谈主不需要教，齐会推掌。诱掖术给出的决议是，通过本事考核，掌持整膂力，挽救体魄的拉伸内动。这才是要义。
卫昌国粹
2023年6月
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